Funkcionalna vadba ne spremeni tega, kaj vse moraš čez dan narediti. Pomaga pa, da to narediš z manj napora, manj nelagodja in z več zaupanja v svoje telo.
Pred dnevi sem pisal o tem, kaj funkcionalna vadba sploh je. Tokrat je smiselno narediti še en korak naprej in povedati nekaj bolj konkretnega: zakaj jo ljudje v vsakdanjem življenju sploh občutijo kot koristno.
Večina ljudi ne išče popolnega telesa. Išče občutek, da jih telo pri običajnih stvareh ne ovira. Da se lahko normalno premikajo. Da jih po dnevu ne boli vse, kar se da. In da jih ne preseneti vsaka druga vrečka iz Hoferja (ja, ja, tista iz prejšnjega članka).
Funkcionalna vadba je uporabna ravno zato, ker ne ostane samo pri treningu. Dober občutek se ne konča, ko greš iz dvorane. Pokazati se mora tam, kjer dejansko živiš.
Vsakdan je poln gibanja, tudi če o tem ne razmišljaš
Veliko ljudi gibanje povezuje s treningom. Ampak v resnici se največ gibanja zgodi izven njega.
Sklanjanje. Obračanje. Nošenje. Vstajanje. Pobiranje stvari s tal. Dolgo sedenje. Hitra menjava položaja. Pa kakšen gib, ki ga narediš malo nerodno, malo na hitro in brez priprave.
Problem ni v tem, da se te stvari dogajajo. Problem je, da jih pogosto jemljemo kot nekaj samoumevnega, dokler nas telo ne začne opozarjati, da mu nekaj ni več všeč.
Takrat se začnejo male stvari. Ne rabiš še govoriti o bolečini. Dovolj je že občutek, da ti nek gib ni prijeten. Da pri določenem položaju nimaš kontrole. In ravno tukaj začne funkcionalna vadba dobivati pravi pomen.
Življenje je lažje, ko se telo bolje odziva
Pri funkcionalni vadbi ne gre za to, da se naučiš nekaj posebnega. Gre za to, da se telo postopoma bolje pripravi na stvari, ki se že tako ali tako dogajajo. S časom se začnejo pojavljati majhne, ampak pomembne spremembe. Lažja menjava položaja. Boljši občutek ravnotežja. Manj negotovosti pri gibanju. In manj nepotrebnega napora pri osnovnih stvareh.
To niso velike, vidne spremembe. So pa zelo uporabne.
Najpogosteje se sploh ne pokažejo med treningom, ampak kasneje. Ko se nekaj naredi brez posebnega razmišljanja. Ko se nekaj dvigne brez občutka, da je bila narejena napaka. Ko se gib zgodi brez kompliciranja. To je dober znak, da trening dela to, kar mora. Ne gre za to, da je trening boljši. Gre za to, da je življenje manj naporno.
Manj napora pri osnovnih stvareh ni mala stvar
Napredek se pogosto povezuje z velikimi spremembami. Ampak pri funkcionalni vadbi je največja razlika pogosto ravno v tem, da vsakdan vzame manj energije. Manj občutka, da se je treba pri vsaki stvari posebej “spraviti zraven”. Manj malih zavor, ki skozi dan jemljejo energijo. In manj potrebe po tem, da se pri vsakem gibu razmišlja, kaj se bo zgodilo.
Ko se telo bolje giblje, se običajno zmanjša tudi napetost v gibanju. In to hitro pomeni več kot samo boljši trening. Pomeni boljši občutek skozi dan.
Funkcionalna vadba gradi osnovo
Funkcionalna vadba ne obljublja čudežev. Ne ponuja hitrih rešitev. In ne spremeni stvari čez noč. Je pa zelo dober način, da se postopoma zgradi osnova.
Osnova za stabilno gibanje. Osnova, ki daje več zaupanja v telo. Manj nelagodja pri vsakdanjih opravilih in občutek, da telo deluje v prid, ne proti.
Na dolgi rok je to velika stvar. Ker ni vse v tem, kaj se zmore enkrat. Veliko več šteje, kako se telo počuti vsak dan.
Kako naprej?
V naslednjem članku bova govorila o tem, zakaj funkcionalna vadba ni trend, ampak preprosto zdrava pamet.
Če uporabljaš Wamoo App, lahko funkcionalno vadbo izkusiš tudi v praksi. Treningi potekajo vsak torek, četrtek in nedeljo, termine pa si lahko pregledaš in rezerviraš kar v aplikaciji.