SKUPINSKA VADBA ZA STAREJŠE 60+.
Kaj vključuje skupinska vadba Vital+?
Vital+ je 50-minutna vodena skupinska vadba za osebe 60+ v Mariboru, ki si želijo več gibanja skozi celotno uro. Povezuje moč, ravnotežje, gibljivost in kondicijo v živahnejšem ritmu, obremenitev pa se še vedno prilagaja z izbiro različice, tempa ali bremena.
Ravnotežje
Vaje za ravnotežje in koordinacijo razvijajo zanesljiv korak, nadzor pri obračanju ter odziv pri nekoliko hitrejših prehodih in spremembah smeri.
Moč za vsakdan
Vaje za moč vključujejo več gibanja in obremenitve ter gradijo sposobnost za vstajanje, hojo po stopnicah, nošenje in druga vsakodnevna opravila.
Gibljivost
Gibljivost in nadzorovan obseg gibanja ostajata del vsake vadbe ter pomagata ohranjati kakovost gibanja tudi pri živahnejšem tempu.
Kondicija
Živahnejši kondicijski deli gradijo vzdržljivost za hojo, izlete in druge dejavnosti, kjer želiš dlje časa ostati v gibanju.
Malo več gibanja. Malo več izziva.
Vital+ ohranja poudarek na moči, ravnotežju, gibljivosti in kondiciji, skozi uro pa ponudi več gibanja in živahnejši ritem. Vaje se povezujejo v krajše sklope, prehodi so hitrejši, časa za mirovanje pa je manj.
Vadimo z lastno težo, elastikami, utežmi, stolom in drugo opremo. Trener razloži izvedbo in pokaže več možnosti, zato se obremenitev prilagaja z izbiro vaje, tempa, obsega ali bremena.
Živahnejši ritem ne pomeni hitenja. Gibanje ostaja nadzorovano, ko je izvedba zanesljiva, pa je prostor za več ponovitev, več obremenitve ali daljši kondicijski del.
Vital+ je za vse, ki želijo redni vadbi dodati nekaj več tempa in izziva, ne da bi pri tem izgubili jasen potek in kakovost izvedbe.
50 minut v živahnejšem ritmu.
Začnemo z ogrevanjem in pripravo na gibanje, nato pa se vadba postopno prevesi v živahnejši ritem.
Glavni del povezuje vaje za moč, ravnotežje in koordinacijo v krajše sklope ali postaje. Med vajami je manj čakanja, prehodi so hitrejši, obremenitev pa se prilagaja tako, da izvedba ostane kakovostna.
Kondicijski del prinese več neprekinjenega gibanja in nekoliko daljše delovne intervale. Tempo lahko prilagodiš, cilj pa je ohraniti gibanje tudi takrat, ko se začne utrujenost že malo oglašati.
Zaključimo z umiritvijo in mobilnostjo. Skozi tedne dodajamo tempo, ponovitve ali obremenitev takrat, ko je telo na to pripravljeno.
KDAJ IZBRATI VITAL+?
Vital+ je dobra izbira, če si želiš več gibanja skozi celotno uro in ti ustreza živahnejši ritem. Vaje ostajajo prilagodljive, le tempo in količina neprekinjenega dela sta nekoliko višja. Če ti bolj ustreza mirnejši potek in več časa za posamezno izvedbo, izberi Vital. Predhodne izkušnje niso pogoj.
Če želiš pred odločitvijo še kaj preveriti, pokliči, piši ali se oglasi na recepciji.
TERMINI IN CENA
Termini
Ponedeljek in Četrtek ob 9:00
Trajanje
50 minut
Velikost skupine
Največ 16 udeležencev
Raven pripravljenosti
Vse ravni
Izkušnje
Niso potrebne
Intenzivnost
Trener
Prostor
Wamoo Crew
Cena
1 Class token (že od 4 EUR / trening) ali
vključeno v Senior+
Rezervacija
Wamoo App ali recepcija
Odpoved
Do 48 ur pred začetkom
Vital+ lahko rezerviraš v Wamoo App ali na recepciji. Pred prvim obiskom urediš kratek uvod in vprašalnik o pripravljenosti za vadbo; prvič pridi 15 minut prej, pri rednih obiskih pa 10 minut prej. Za vračilo tokena odpoved uredi najpozneje 48 ur pred začetkom. Odpoved do 24 ur pred začetkom je možna brez vračila tokena.
REZERVACIJE
Pokliči nas+386 70 448 419
WAMOO.
Jezdarska ulica 132000 Maribor
POGOSTA VPRAŠANJA O VADBI VITAL+.
Odgovori o razliki med Vital in Vital+, poteku, intenzivnosti, prvem obisku, rezervaciji in članarini.
Komu je namenjena skupinska vadba Vital+?
Vital+ je namenjen osebam 60+, ki si želijo redne vodene vadbe z nekoliko več gibanja, dinamike in kondicijskega izziva. Predhodne izkušnje niso pogoj, posamezne vaje pa imajo več možnosti izvedbe.
Kako poteka vadba Vital+?
Vadba traja 50 minut. Začne se z ogrevanjem, nadaljuje z vajami za moč, ravnotežje in koordinacijo ter bolj dinamičnim kondicijskim delom, zaključi pa z umiritvijo in mobilnostjo.
Ali se vaje prilagodijo različni telesni pripravljenosti?
Da. Trener lahko prilagodi različico vaje, tempo, obseg ali obremenitev. Tako skupina vadi skupaj, posamezna izvedba pa ostane primerna trenutni pripravljenosti.
Kaj potrebujem za prvi obisk vadbe Vital+?
Za vadbo potrebuješ udobna športna oblačila, čisto športno obutev in pijačo. Prvič pridi približno 15 minut prej, da uredimo kratek uvod in vprašalnik o pripravljenosti za vadbo.
Kako zahtevna je vadba Vital+?
Vital+ ima intenzivnost 3 od 5. Tempo je nekoliko živahnejši kot pri Vitalu, obremenitev pa se še vedno stopnjuje postopno glede na izvedbo in pripravljenost.
Kako se prijavim na vadbo Vital+?
Termin rezerviraš v Wamoo App ali na recepciji. Če aplikacije ne uporabljaš, rezervacijo uredimo na recepciji.
Koliko stane obisk vadbe Vital+?
En obisk stane 1 Class token (že od 4 EUR). Vadba Vital+ je vključena tudi v članarino Senior+.
Kaj če imam bolečine, poškodbo ali zdravstvene omejitve?
Pred vadbo povej za bolečine, poškodbe ali druge omejitve, da se lahko preverijo smiselne prilagoditve. Vital+ je skupinska vadba za splošno telesno pripravljenost; pri novih ali večjih zdravstvenih težavah je pred začetkom primeren posvet z ustreznim zdravstvenim strokovnjakom.
VITAL+ ZASE ALI ZA BLIŽNJO OSEBO?
Če Vital+ izbiraš zase ali za bližnjo osebo, se lahko pred odločitvijo oglasiš v Wamoo. Pokažemo prostor, razložimo razliko med Vital in Vital+, termin in članarino ter odgovorimo na praktična vprašanja.
Na recepciji lahko uredimo rezervacijo, pomagamo pri izbiri članarine in razložimo, kako poteka prvi obisk. Aplikacija pri tem ni obvezna.