SKUPINSKA VADBA ZA STAREJŠE 60+.
Kaj vključuje skupinska vadba Vital?
Vital je 50-minutna vodena skupinska vadba za osebe 60+ v Mariboru. Povezuje vaje za moč, ravnotežje, gibljivost in kondicijo, trener pa pri vsaki vaji pokaže več možnosti izvedbe. Tako skupina vadi skupaj, obremenitev pa se prilagaja različni telesni pripravljenosti.
Ravnotežje
Vaje za ravnotežje in koordinacijo pomagajo ohranjati zanesljiv korak, nadzor pri obračanju in več gotovosti pri vsakodnevnem gibanju.
Moč za vsakdan
Moč, ki pomaga pri vstajanju, hoji po stopnicah, nošenju in drugih vsakodnevnih opravilih, kjer telo potrebuje zanesljivo oporo.
Gibljivost
Gibljivost in nadzorovan obseg gibanja pomagata ohranjati sproščene korake, dosege in obrate pri vsakodnevnih opravilih.
Kondicija
Zmerna kondicijska vadba gradi vzdržljivost za hojo, izlete in druge dejavnosti, kjer želiš dlje časa ostati v gibanju.
Moč, ravnotežje in gibljivost.
Vital je telovadba za starejše, pri kateri ima vsaka vaja jasen namen. Vaje za vstajanje, hojo, prenašanje, obračanje in ravnotežje povezujejo gibanja, ki jih telo uporablja tudi zunaj fitnesa.
Vadimo z lastno težo, elastikami, lahkimi utežmi, stolom in drugo opremo. Trener razloži izvedbo in pokaže več možnosti, zato lahko skupina vadi skupaj, obremenitev pa se prilagaja z izbiro različice, tempa ali bremena.
Program vključuje moč, ravnotežje, gibljivost, koordinacijo in zmerno kondicijo. Takšna kombinacija ohranja vadbo raznoliko in pomaga graditi telesno pripravljenost za vsakodnevna opravila, sprehode, izlete in druge aktivnosti.
Napredek je postopen. Ko je gibanje zanesljivo, dodamo ponovitev, nekoliko večji obseg ali več obremenitve. Cilj je redna vadba, ki ostane dovolj kakovostna, da jo lahko nadaljuješ tudi na dolgi rok.
50 minut z jasnim potekom.
Vadba se začne z ogrevanjem in pripravo na gibanje. Trener predstavi vaje, razloži namen in pokaže možnosti izvedbe, da je začetek urejen in razumljiv.
Glavni del združuje vaje za moč, ravnotežje in koordinacijo. Vadba poteka po postajah oziroma v krajših sklopih, pri katerih je dovolj časa za izvedbo, menjavo in po potrebi dodatno razlago.
Dodamo zmeren kondicijski del, pri katerem je ritem dovolj živahen za razvoj vzdržljivosti, a še vedno omogoča nadzorovano izvedbo in normalno komunikacijo.
Zaključek je namenjen umiritvi in mobilnosti. Obremenitev se skozi tedne povečuje postopno, glede na izvedbo in pripravljenost skupine.
PRVI OBISK VITALA
Za obisk Vitala ne potrebuješ predhodnih izkušenj. Pred prvim terminom na kratko predstavimo potek, uredimo vprašalnik o pripravljenosti za vadbo in odgovorimo na praktična vprašanja. Rezervacijo lahko urediš v Wamoo App ali na recepciji, kjer pomagamo tudi pri izbiri članarine in termina.
Če želiš pred odločitvijo še kaj preveriti, pokliči, piši ali se oglasi na recepciji.
TERMINI IN CENA
Termini
Ponedeljek in Četrtek ob 8:00
Trajanje
50 minut
Velikost skupine
Največ 16 udeležencev
Raven pripravljenosti
Vse ravni
Izkušnje
Niso potrebne
Intenzivnost
Trener
Prostor
Wamoo Crew
Cena
1 Class token (že od 4 EUR / trening) ali
vključeno v Senior+
Rezervacija
Wamoo App ali recepcija
Odpoved
Do 48 ur pred začetkom
Vital lahko rezerviraš v Wamoo App ali na recepciji. Pred prvim obiskom urediš kratek uvod in vprašalnik o pripravljenosti za vadbo; prvič pridi 15 minut prej, pri rednih obiskih pa 10 minut prej. Odpoved uredi najpozneje 48 ur pred začetkom.
REZERVACIJE
Pokliči nas+386 70 448 419
WAMOO.
Jezdarska ulica 132000 Maribor
POGOSTA VPRAŠANJA O VADBI VITAL.
Odgovori o skupinski vadbi za starejše, poteku, intenzivnosti, prvem obisku, rezervaciji in članarini.
Komu je namenjena skupinska vadba Vital?
Vital je namenjen osebam 60+, ki želijo redno, vodeno vadbo za moč, ravnotežje, gibljivost in kondicijo. Predhodne izkušnje niso potrebne, posamezne vaje pa imajo več možnosti izvedbe.
Kako poteka vadba Vital?
Vadba traja 50 minut. Začne se z ogrevanjem, nadaljuje z vajami za moč, ravnotežje in koordinacijo ter zmernim kondicijskim delom, zaključi pa z umiritvijo in mobilnostjo.
Ali se vaje prilagodijo različni telesni pripravljenosti?
Da. Trener lahko prilagodi različico vaje, tempo, obseg ali obremenitev. Tako skupina vadi skupaj, posamezna izvedba pa ostane primerna trenutni pripravljenosti.
Kaj potrebujem za prvi obisk vadbe Vital?
Za vadbo potrebuješ udobna športna oblačila, čisto športno obutev in pijačo. Prvič pridi približno 15 minut prej, da uredimo kratek uvod in vprašalnik o pripravljenosti za vadbo.
Kako zahtevna je vadba Vital?
Vital ima intenzivnost 2 od 5. Tempo je zmeren, obremenitev pa se stopnjuje postopno glede na izvedbo in pripravljenost.
Kako se prijavim na vadbo Vital?
Termin rezerviraš v Wamoo App ali na recepciji. Če aplikacije ne uporabljaš, rezervacijo uredimo na recepciji.
Koliko stane obisk vadbe Vital?
En obisk stane 1 Class token (že od 4 EUR). Vadba Vital je vključena tudi v članarino Senior+.
Kaj če imam bolečine, poškodbo ali zdravstvene omejitve?
Pred vadbo povej za bolečine, poškodbe ali druge omejitve, da se lahko preverijo smiselne prilagoditve. Vital je skupinska vadba za splošno telesno pripravljenost; pri novih ali večjih zdravstvenih težavah je pred začetkom primeren posvet z ustreznim zdravstvenim strokovnjakom.
VITAL ZASE ALI ZA BLIŽNJO OSEBO?
Če Vital izbiraš zase ali za bližnjo osebo, se lahko pred odločitvijo oglasiš v Wamoo. Pokažemo prostor, razložimo potek vadbe, termin in članarino ter odgovorimo na praktična vprašanja.
Na recepciji lahko uredimo rezervacijo, pomagamo pri izbiri članarine in razložimo, kako poteka prvi obisk. Aplikacija pri tem ni obvezna.
