Naslednji teden so povrh vsega še počitnice, kar pomeni, da se bo pri marsikom običajen družinski urnik za nekaj dni spremenil v nekoliko zahtevnejšo različico Tetrisa.
Zato se mi zdi ravno pravi trenutek, da pogledamo, kaj se je pri nas nabralo v zadnjih dneh. Ker… Hm… precej. 😀
Naprave imajo zdaj celo svojo spletno stran
Po vseh novih napravah, Blackridgeu, Atletici in mojem nekoliko nezdravem zanimanju za stvari, kot so biomehanika, obremenitve in dolžina selector roda, smo končno naredili še nekaj popolnoma nepričakovanega.
Oprema je dobila svojo stran na spletni strani. Kar je verjetno pošteno. Če imaš dovolj fitnes opreme, da lahko o njej razpravljaš dlje, kot normalen človek potrebuje za trening, si verjetno zasluži tudi svoj kotiček interneta.
Na strani smo zbrali opremo znamk Atletica in Blackridge ter predvsem pokazali, kako različni deli opreme sodijo v Wamoo. Ne kot katalog, kjer moraš poznati serijsko številko naprave, preden lahko začneš trenirati, ampak kot pregled tega, kaj vse imaš danes na voljo za svoj trening.
Če je torej tvoja oblika sprostitve ogledovanje fitnes naprav… ne bom sodil. Očitno sva vsaj dva.
Tudi trenerji počasi dobivajo digitalno identiteto
Vmes nastajajo tudi nove strani naših trenerjev. Do zdaj je bil sistem včasih približno takšen: “Veš, kdo je Lina?” – “Ja, tista, ki…” in potem sledi razlaga lokacije v fitnesu, barve majice, približne višine in še dveh podatkov, zaradi katerih človek začne sumiti, da skupaj sestavljamo policijskega fotorobota.
To lahko naredimo nekoliko bolje. Zato nastajajo njihove strani, kjer lahko dejansko vidiš, kdo je kdo, s čim se ukvarja, kakšno znanje ima in pri čem ti lahko pomaga. Nekateri so že objavljeni, pri drugih stvari še sestavljamo.
Kar pomeni predvsem, da bom v prihodnje nekoliko težje trdil, da sem pozabil, kdo kaj dela. Internet ima dokaze.
Potem prihaja še Balance & Burn
Naslednja novost je Balance & Burn, ki jo bomo zelo kmalu predstavili tudi uradno.
Če te ime rahlo skrbi, najprej dobra novica: ničesar ne bomo zažigali. Gre za dinamično pilates vadbo, pri kateri se prepletajo nadzor gibanja, core, moč, stabilnost, ravnotežje in mišična vzdržljivost. Vadbo vodi Lina Gačnik, namenjena pa je ženskam.
In tisti Burn v imenu? Mišice bodo delale. To je približno ves požar, ki ga načrtujemo.
Več o vadbi povemo zelo kmalu, ker si zasluži svojo predstavitev in ne enega odstavka sredi mojega poročila o tem, kaj vse se spet dogaja pri nas.
Tudi na našem blogu se nekaj dogaja
Od mojega zadnjega zapisa Med vrsticami so se tudi naši avtorji precej potrudili, da spletna stran ne bi slučajno ostala brez novega materiala za branje.
Tjaš Kaučič se je v članku Koliko spanja potrebujemo za regeneracijo? lotil vprašanja, na katero bi si verjetno vsi želeli en zelo preprost odgovor.
Sedem ur? Osem? Devet? Tjaš pravi, da je sedem do devet ur za večino odraslih dober okvir, ampak da je treba upoštevati tudi kakovost spanja, dnevne obremenitve in to, kako se dejansko počutimo.
Kar je sicer povsem smiselno, vendar bi osebno precej raje videl, da bi znanost enkrat potrdila možnost, da lahko ves spanec, ki nam med tednom manjka, nadoknadimo v enem samem nedeljskem dopoldnevu. Za zdaj očitno še nič iz tega.
Alen Emberšič je medtem objavil članek Core ni čarobna rešitev: kaj stabilnost trupa dejansko izboljša?
Če si kdo predstavlja, da je treba samo dovolj dolgo držati plank in bodo potem sprint, skoki, ravnotežje ter preostale športne sposobnosti kar same od sebe boljše… Alen ima nekaj pripomb.
Stabilnost trupa je pomembna, ampak ena vrsta vaj ne more opraviti vsega dela namesto nas. Raziskave kažejo koristi pri nekaterih sposobnostih, pri drugih pa dokazi niso tako prepričljivi.
Kar je zame pravzaprav olajšanje. Glede na to, koliko časa smo ravno porabili za predstavitev vse naše fitnes opreme, bi bilo precej nerodno, če bi Alen ugotovil, da za vse skupaj potrebujemo samo še eno blazino in štoparico. 😄
In potem je tukaj še Marko. Marko Milojević je pripravil nov članek z naslovom Zakaj pozimi pogosteje zbolimo in kako zmanjšati tveganje?
Tukaj imamo z Markom en manjši problem. Marko je doktor znanosti. Kar je seveda odlična stvar, če želiš, da imajo naši članki resno strokovno podlago. Malo manj praktično pa postane, ko si človek zaželi hiter odgovor na precej preprosto vprašanje.
Recimo: “Kaj lahko naredim, da bom pozimi manjkrat bolan?” Jaz bi verjetno odgovoril v dveh stavkih. Marko pa se je lotil nosne sluznice, imunskega odziva, vpliva temperature in vlažnosti, vitamina D, vitamina C, cinka, beta glukanov, regeneracije in še marsičesa.
Za vsak slučaj je vse skupaj podprl še z 22 znanstvenimi viri.
Dvaindvajsetimi. Če bi ga prosil za recept za umešana jajca, me zdaj že malo skrbi, da bi moral najprej prebrati pol enciklopedije o kokoših, preden bi smel razbiti prvo jajce. 😄
Ampak tukaj prideva do razloga, zakaj sem pravzaprav tako vesel, da je Marko del Wamooja. Ker za razliko od mene, ki bi verjetno vse skupaj zaključil v dveh stavkih, on dejansko ve, kaj je treba preveriti, preden lahko ta dva stavka pošteno napišemo.
In to je precej pomembna razlika. Marko zna ločiti med tem, kar se sliši logično, tem, kar se je pokazalo v laboratoriju, in tem, kar so raziskave dejansko potrdile pri ljudeh. Če za nekaj ni dovolj dokazov, tega ne bo predstavil kot čudežno rešitev samo zato, ker bi se dobro bralo ali ker bi bilo mogoče zraven prodati še kakšno škatlico prehranskega dopolnila.
To je znanje, ki ga pri njem resnično cenim. Še posebej v času, ko se zdi, da lahko praktično vsak postane strokovnjak za imunski sistem, če ima dovolj samozavesten nastop in dobro osvetljen telefon.
In prav zato so njegovi članki vredni branja. Ne zato, ker so dolgi in imajo veliko virov, ampak ker je za njimi človek, ki razume, o čem piše, in zna biti dovolj kritičen tudi do ugotovitev, ki bi jih bilo najlažje prodati kot senzacijo.
Zdaj pa bom jaz naredil nekaj, kar bi mu verjetno povzročilo manjšo akademsko stisko.
Njegov članek bom povzel v dveh stavkih.
Mraz sam po sebi ne povzroči virusne okužbe; pozimi pa zaradi več časa v zaprtih prostorih in vplivov okolja na dihalne poti nastanejo ugodnejše razmere za okužbe. Zato prezračuj, ob simptomih ostani doma, skrbi za higieno, dovolj spanja, ustrezno prehrano in okrevanje, pri večjem tveganju preveri tudi priporočila za cepljenje… od prehranskih dopolnil pa ne pričakuj čudežev.
Evo. Dva stavka. Marko, oprosti. Vem, da sem izpustil približno 98,4 % tvojega dela.
Ampak ravno v tem je poanta. Jaz lahko vse skupaj povzamem v dveh stavkih predvsem zato, ker si ti opravil delo, ki je potrebno, da sta ta dva stavka tudi strokovno utemeljena.
Če te zanima, zakaj posamezni ukrepi pomagajo, koliko dejansko pomagajo in kaj o vsem skupaj pravijo raziskave, pa res priporočam, da prebereš njegov celoten članek. Obljubim, da izveš precej več kot iz mojega povzetka. Kar verjetno niti ni posebno zahtevno. 😄
In kaj nas čaka naprej?
Če sem vse skupaj pravilno seštel, imamo nove vsebine o opremi, nove strani trenerjev, Balance & Burn, ki je tik pred predstavitvijo, in tri nove članke, ob katerih lahko nekaj koristnega izvemo.
Naslednji teden pa počitnice. Popolnoma mirno obdobje, torej.
Ampak veš, kaj mi je pri vsem skupaj pravzaprav najbolj všeč? Da za temi stvarmi stojijo ljudje, ki znajo vsak na svojem področju narediti nekaj dobrega. Nekateri razvijajo vadbe, drugi pomagajo ljudem pri treningu, tretji poskrbijo, da za našimi strokovnimi nasveti ne stojita samo lepo oblikovana spletna stran in samozavesten naslov.
In če ob tem drug drugega še malo zbadamo, je vse skupaj precej bolj zabavno. Čeprav me zdaj nekoliko skrbi, da bo Marko po branju mojega povzetka pripravil še tri strani popravkov. Seveda podprtih z znanstvenimi viri.
Jaz pa jih bom, kot odgovoren urednik, vpisal v koledar. Najverjetneje pod “naslednji teden”. 😄