Gre za trening, ki telo pripravi na gibe, položaje in obremenitve, s katerimi se srečuješ vsak dan, pri delu, v prostem času in pri stvareh, ki te presenetijo bolj, kot bi morale, recimo vrečka iz Hoferja.
Če delaš v fitnesu ali pa redno treniraš, slej ko prej slišiš vprašanja tipa: “Zakaj me boli križ, če pa treniram?”, ali pa “Kako je možno, da v fitnesu vse zmorem, doma pa me preseneti čisto banalna stvar?”
To niso čudna vprašanja. So zelo realna. In zelo pogosta.
Razlog zanje pa je običajno precej preprost: telo je lahko močno, pa hkrati slabo pripravljeno na to, kar od njega zahteva vsakdanje življenje.
Kaj sploh pomeni funkcionalna vadba?
Funkcionalna vadba izhaja iz osnovnega vprašanja: Kako se telo dejansko giba v realnosti? V vsakdanjem življenju se ne gibamo v popolnih linijah. Ne sedimo vedno stabilno. Ne dvigujemo stvari simetrično. Pogosto se sklanjamo, obračamo, lovimo ravnotežje, potiskamo in vlečemo hkrati. Funkcionalna vadba zato ne trenira posameznih mišic ločeno, ampak gibe. Uči telo, da sodeluje kot celota. Poudarek je na:
- stabilnosti trupa
- nadzoru gibanja
- mobilnosti sklepov
- moči, ki jo lahko dejansko uporabiš
Ne gre za to, da bi bil boljši v vajah. Gre za to, da se bolje znajdeš v prostoru.
Zakaj je povezava z vsakdanom tako pomembna?
Vse, kar počnemo čez dan, je v bistvu mali trening. Le da brez ogrevanja. Saj veš: Zavezovanje čevljev. Nošenje vrečk. Vstajanje s stola. Igranje z otroki. Dolgotrajno sedenje.
Če telo ni navajeno teh položajev in obremenitev, se to prej ali slej pokaže. Ne nujno takoj. Pogosto počasi. Z nelagodjem. Z bolečino. Z občutkom, da ti telo dela proti tebi.
Funkcionalna vadba skuša to spremeniti. Telo postopoma pripravi na stvari, ki jih že tako ali tako počneš. Zato ima veliko ljudi po takem treningu občutek, da razume, zakaj nekaj dela. In zakaj se po njem lažje giblje.
"The goal is not to get better at exercises, but at life.”
Cilj treninga ni, da si dober v vajah, ampak da si bolj sposoben v življenju. Ta misel zelo dobro povzame bistvo funkcionalne vadbe. Ne gre za perfekcijo v treningu, ampak za večjo uporabnost izven njega.
Kaj lahko od funkcionalne vadbe realno pričakuješ?
Funkcionalna vadba ni čudež. Je pa zelo dober način, da telo postopoma pripraviš na stvari, ki jih od njega zahteva vsakdan. Je zelo smiselna izbira za ljudi, ki želijo:
- manj občutka, da jih telo omejuje
- več zaupanja v svoje gibanje
- boljšo kontrolo v vsakdanjih situacijah
Gre za trening, ki dolgoročno gradi osnovo. Osnovo, na kateri je lažje živeti, se gibati in se starati.
Kako naprej?
V naslednjem članku se bom dotaknil tega, zakaj je življenje pogosto lažje, če treniramo funkcionalno, in zakaj funkcionalna vadba ni trend, ampak preprosto zdrava pamet.
Če že uporabljaš Wamoo App, imaš možnost, da se s funkcionalno vadbo srečaš tudi v živo. Funkcionalni treningi potekajo vsak torek, četrtek in nedeljo, termine pa si lahko pogledaš in rezerviraš kar v aplikaciji.