Koliko spanja potrebujemo za regeneracijo?
Koliko spanja potrebujemo za regeneracijo? Sedem do devet ur je dober okvir. Pomembni so tudi obremenitev, kakovost spanja in počutje skozi čas.
Nadaljuj z branjem
-
Nazaj v trening – brez hitenja
Vrnitev v trening po dopustu ne potrebuje hitenja. Pati piše o mirnem začetku, dveh kakovostnih treningih, vsakodnevnem gibanju in rutini, ki jo lahko dejansko živimo.
Nadaljuj z branjem
Zakaj je spanec temelj regeneracije
Spanec in regeneracija sta tesno povezana. Telo med spanjem obnavlja zaloge, umirja živčni sistem in ustvarja pogoje za naslednjo obremenitev.
Nadaljuj z branjem
Dopust ni test discipline: Kako ostati v gibanju brez pritiska
Dopust ni test discipline. Pati piše o počitku, sproščenem gibanju, prehrani brez skrajnosti in tem, zakaj nekaj dni pavze ne izbriše napredka.
Nadaljuj z branjem
Regeneracija: del treninga, ki ga večina preskoči
Večina ljudi misli, da napreduje takrat, ko trenira. Ko se poti, stiska zobe in dela še eno ponovitev več. V resnici pa se največje spremembe zgodijo kasneje. Takrat, ko trening že končaš. Ko telo dobi čas, da se pobere.
Nadaljuj z branjem
