Ko se ohladi, se hitro začne sezona zamašenih nosov, bolečih grl in odpovedanih treningov. Zakaj pozimi pogosteje zbolimo, kaj se spremeni v obrambi dihalnih poti in kateri ukrepi zares pomagajo zmanjšati tveganje?
Nadaljuj z branjem
Ko govorimo o močnih kosteh, pogovor hitro pristane pri kalciju, vitaminu D in vadbi z utežmi. Vse troje ima svoje mesto. Toda kost je živo tkivo, ki se prilagaja mehanskemu okolju, zato je zanimivejše vprašanje nekoliko drugačno: kakšen dražljaj ji dejansko daje razlog za prilagoditev?
Nadaljuj z branjem
Ko želimo spremeniti telesno maso, hitro pričakujemo, da bo tehtnica pokazala, ali pristop deluje. V resnici pa številka na njej ne predstavlja samo telesne maščobe. Spreminjajo jo tudi voda, glikogen, vsebina prebavil in številni drugi dejavniki, ki lahko kratkoročno zakrijejo smer, v katero se telo dejansko spreminja.
Nadaljuj z branjem
Ko govorimo o prehrani, večina ljudi najprej pomisli na živila, obroke ali pravila. Redkeje pa pomislimo na nekaj, kar je v ozadju vseh teh odločitev - energijo. Ne na energijo kot občutek, temveč na energijo kot fiziološko dejstvo. Na količino goriva, ki ga telo prejme in porabi vsak dan.
Nadaljuj z branjem
Večina ljudi se s prehrano začne ukvarjati takrat, ko nekaj ne deluje več. Ko zmanjka energije. Ko se treningi ne poznajo tako, kot bi si želeli. Ko se teža premika v smer, ki ni več udobna. Redko pa prehrano urejamo takrat, ko je vse mirno in stabilno.
Nadaljuj z branjem